為何「新年新希望」是個笑話？
為什麼訂定目標後，要完成目標這麼難？
這個問題困擾我非常久。
我說的不是「成為百萬訂閱 YouTuber」這種遙不可及的目標，而是「新年新希望」那一類的目標。
「減肥十公斤打造完美體態」：我每年訂一次，然後失敗了十年。
「學會倒立」：光站著都累
「每天早起 30 分鐘去運動」：去你的鬧鐘。
搞得寫新年新希望像是在寫笑話，寫完不如拿去 open mic 講。
我很納悶。
這些目標都是只要有意願做，就一定可以做到的事。
為什麼，怎樣就是一直做不到？
▋「訂目標」是一種需要練習的技能
直到最近與薩泰爾函式辣妹 Sunny 錄 Podcast 中，我忽然理解這點。
Sunny 說，她非常佩服那些美妝博主。因為在他們的心中，他們非常清楚知道自己「最完美的樣子」是長怎樣的。
這就是了。
「最完美的樣子」並不是天生寫在大腦裡，而是必須要靠練習「想像」的。
「想像力」是訂目標的核心技能。
缺乏清晰的想像，定出來的目標沒有基礎，這是讓「新年新希望」成為笑話的主因。
在大腦還沒有「直角肩蜜桃臀」或「體脂 8%六塊肌」的想像，只有每天自己照鏡子的樣子時，去健身房是掙扎的。
在大腦還沒有「成功的喜劇演員」的想像，只是看見自己在 open mic 的鳥樣子（我），在表演上進步也是掙扎的。
在大腦還沒有「優雅高效地工作」的想像，大腦只看見每日與死線搏鬥的自己，要成為傑出的工作者、自雇者也是掙扎的。
因為，認知和行為互相衝突。大腦恨死了認知衝突。
於是，結果就是放棄，或者承擔不必要痛苦地前進。
▋怎樣清晰想像「完美的自己」？
雄獅台詞是真的：#想像力就是你的超能力。
只是，這個超能力需要練習。
越是精通，就越能夠在大腦中創造新的現實，提升達成這個現實的機率。
我認為有幾個練習，可以幫助自己更清晰想像，遙遠未來中「完美的自己」。
▋1. 和你想成為的人混在一起。
老生常談，但真的是最有用的方法。
和你想成為的人相處，會讓大腦鏡像神經元在不知不覺中發揮效力，達成潛移默化。
我自己注意到，自從每週去拳館報到三次以上後，眼裏看著教練們這些心肺耐力、核心怪物，心裡也不知不覺種下一顆「可惡，我也想變強」的種子。
憑空想像自己變強很難，但讓自己進入這樣的環境，相對簡單。
報名瑜伽課、參加跑酷、報名線上商學院、報名表演工作坊、主動和喜歡的演員聊天….你可以自己打造，你想要的「變強環境」。
▋2. 未來新聞稿
「五年順風順水事業大成，到時商業週刊訪問你，那篇新聞稿會長什麼樣子？」
（或任何你喜歡的主流媒體）
真的去寫那篇新聞稿，會讓你深度思考「事業上完美的自己是什麼樣子」，且必須具象化地寫作出來。
最好還可以搭配影像，使用 AI 工具，或者線上抓圖都很行。
▋3. 拼貼未來IG
「五年順風順水，到時自己的 IG 頁面會長什麼樣子？」
（假設 IG 還在啦）
新聞稿是事業上的目標，而 IG 則是你個人對自己的期待。
「我會投入什麼樣的興趣愛好？我會有怎樣的身材？有怎樣的生活水平？擁有怎樣的生活？」
你可以 PS 拼貼出一個假想中的 IG，就像是設計師的靈感牆一樣，這過程挺好玩的。
或者，真的創 IG 二帳，然後從此用這個帳號跟人 social （咦）
IG 只是一個形式，你也可以用別的社群軟體介面，甚至建立「想像中的 Tinder 自介」、「想像中的 X 」之類。
用一個框架，讓自己具象化「完美的自己」。
▋4. 訃聞
沒錯，訃聞。
「五年順風順水，某日卻意外身亡了，你的訃聞會寫些什麼？」
啊，不是華人世界訃聞那種：「阿公掰了，時間地點在這，要來喔」的通知單。
是西方的訃聞（Obituaries），好好寫下往生者的一生大事、貢獻、成就的那種。
你想擁有怎樣的人格特質？你欣賞的價值觀是什麼？你想在這個世界上留下什麼？接下來這五年，你想要幫助誰？做出什麼樣的貢獻？
這些都是寫自己的訃聞時，不得不去思考的深入問題。
這很硬核，最好保留一個安靜不被打擾的長時段。
過程可能會讓你 emo、質疑人生、存在危機…但面對這些問題，卻是創造人生意義的重要過程
The only way out is through.
▋小結：如何清晰地想像「完美的自己」？
- 和想要成為的人混在一起
- 未來新聞稿
- 未來 IG
- 未來訃聞
說穿了，就是盡可能地收集材料，幫助大腦想像。
讓「完美自己」真的在大腦活過來，於是清楚知道你正在往哪裡去。
即便還沒達成那個理想，不斷前進的生活，本身即讓人期待。
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