你知道「好撒馬利亞人」的故事嗎？
聖經時代，有個猶太人被強盜打傷了，滿身是血倒在路邊。
一位猶太教祭司經過，避得遠遠的；
一位熟讀經文的文士經過，趕緊繞道；
最後，一個被猶太人瞧不起的撒馬利亞人路過，將那人扶起，包紮，還付了錢把他送到旅店休養。
教義中，這故事的寓意是「愛你的鄰舍」。
但這不是我的重點，重點是，1973 年有研究人員用這個聖經故事，延伸出一個超壞的社會實驗。
研究人員邀請了一群神學生，告訴他們幾個小時後要到一個場所進行關於「宗教教育」的演講。
他們分成兩組，一組有充裕的時間準備前往會場，另一組則被告知已經遲到了，所有人都正在會場等你。
然後安排一個演員，倒在通往會場的路上不斷哀嚎。
完全就是好撒馬利亞人故事場景。
理論上，理論上，理論上，熟悉「好撒馬利亞人」故事的神學生，應該全部都停下來，幫助這位哀嚎不停的人，對吧？
呵呵。
時間充裕那組有 63% 的人停下來，而被告知已經遲到的神學生，則只有 10% 的人停下來，甚至有人直接跨過去這位哀嚎中的路人。
超派！
我對這研究的結論是：同理心人人都有，但非常脆弱，即便你是信仰堅定的神學生也不例外。（欸，時間充裕那組竟然還有 37% 的人繞過去！）
從神經科學來看，同理心的腦區在大腦右上緣迴（RSG），這塊腦區非常容易受到「情緒」干擾。
趕時間，RSG 就會專注在趕時間的情緒中，無法發揮同理心功能。
開心興奮、悲傷消沈，情緒都會影響 RSG， 扭曲你對他人的觀察和同理。
基本上，同理心腦區還在演化的 Beta 測試階段，非常不穩定。偏偏「高情商」的人格特質（關懷諒解、對話包容等）都需要用到同理心，所以有這些特質的人非常稀少。
但我認為，理解這點有兩個正面的意義。
一是：「做不到同理，不代表就是糟糕的人類」，只是大腦有太多情緒干擾，讓 RSG 腦區忙個不停。既然是受迫性失誤，我們可以放下自我指控。
二是：「大腦有神經可塑性，跟肌肉一樣可以訓練」。我們可以藉由練習，讓 RSG 腦區更穩定專注，成為更有同理心的人。
那，怎樣訓練才可以提升同理心呢？
1. 冥想：心中雜音越少，RSG 腦區越能專注在他人感受上。冥想的方法有很多種，專注觀察身體感受的「內觀」（vipassanna）對於抽離情緒很有幫助。
2. 減少生活中的分心源：短影音、手機通知、社群…分心源越少，大腦越平靜，越能發揮同理。
3. 《超成功對話術》作者 Celeste Headlee 建議，想要刻意培養同理心，可以做一件事：找一個「與你意見不同的公眾人物」，看他的影片和演講，找出他的目標，專注在他的正面意圖。
最後一個練習很不容易，但作者表示，如果想培養同理心，練習換位思考，這個練習非常有必要。
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所以，為了練習同理心，從今天開始我就是習粉。
請大家叫我小粉紅，謝謝，中共萬歲。
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