怎樣獲得源源不絕的動力？用知識作為行為改變的槓桿

知識和實踐密不可分。

希臘哲學家蘇格拉底有一個中心思想，叫做「知德合一論」。

他主張「當你對德行的好處理解夠深刻時，自然會主動想要去做」

「做不到某個德行，是因為對德行的好處理解不夠深刻」。

「德行」，翻譯成現代中文可以是「好習慣」，或者「想做但做不到的事」。

我認為，我們可以重新翻譯他的話：

「當你對一個習慣的好處理解夠深刻時，你自然會主動想要去做。」

「很難達成目標，是因為你對這個目標不夠理解。」

邏輯上來說，只要對目標夠理解了，那目標就可以達成（否逆命題）

這概念給了我非常強大的力量。

因為，換上跑鞋出門跑五公里是累人的。

但是泡杯茶坐在沙發上看一部訓練的影片、讀一本運動相關的書，是輕鬆的。

用相對輕鬆的學習，可以給我足夠多的知識與動力出門開始運動。

知識，是行為改變的槓桿。

累積什麼樣的知識？從「為什麼」出發。

Simon Sinek 提出「#黃金圈法則」，把「做一件事」區分出三個層次：「為何、如何、什麼」。

《#原子習慣》這一類書籍的問題是，它提供你非常多方法、技巧，幫助你回答「如何」（策略）與「做什麼」（行動事項）這些問題。

但是並沒有幫助你回答「為何要養成這個習慣？」（使命與意義感）。

這形成了一個窘境：

我設定了「#每天運動」這個目標。

我有一套「如何做到」的策略（提高獎賞、讓提示顯而易見、讓行動輕而易舉、先減脂、搭配高強度有氧…）。

我有一套「該做什麼」的系統（習慣追蹤器、健身房會員、報名教練課、記分卡、Todoist、Notion…）。

但如果你問：「為什麼？為什麼要運動？」

「…因為運動很好」。

「怎樣的好？」

「…就很好」。

沒有回答「為什麼」，就直接開始思考「如何」的，你就很難獲得足夠的動力支撐完成計畫。

對於「為什麼」這個問題，許多自我成長書籍只會說「要想清楚你的目標」、「要想清楚你的目標」、「要想清楚你的目標」跳針。

問題是，大腦不會憑空想像出不存在的資訊！

這就是為什麼，我認為充分搜集外界資料來回答你的「為何」，才是幫助你達成目標的關鍵。

回答「為什麼」是一個迂迴的過程

「為什麼」是和個人的生命意義直接關連的，並不是哪一本自我成長書籍可以直接涵蓋。

這些能幫助你回答「為何」的素材，可能是任何東西。

最近我愛上了每天訓練一小時的生活。

回顧過去，我怎樣拼湊回答「為什麼要運動」的問題？

我在讀《＃天生不愛動》這本人類學書籍理解到，為了心理健康，最好的方法就是運動（而且是高強度有氧運動），不想要憂鬱是最主要的理由。

看《海賊王》被魯夫那個一昧追求成為王者的倔強感動（Gum Gum Muscle!!!!!）

看《＃內在英雄：六種生活的原型》這本書，我理解到格鬥、大重量訓練可以培育內在的戰士本質，這樣的素質也會轉移到生活中其他領域，例如事業發展上。

這些素材有些是刻意搜尋，有些是偶然，卻都莫名其妙地兜在一起，成為了我的「為什麼」。

這篇文主要拿運動作為舉例，但應該不難理解這套「＃用知識作為行為改變的槓桿」可以運用在各個領域。

想要每天寫作？想要連續創業？想要十二塊腹肌？想要成為音樂人？想要開咖啡廳？想要財務自由？想要變得更幽默？…etc.

知識，是行為改變的槓桿。

帶著「為何、如何、什麼」這三個問題去尋找材料，你肯定會找到你的啟發，找到屬於你的「為什麼」，以及後續的計畫。

生命短暫，我們都值得被美好的事物感動，然後投入行動之中。

💡 我經營《書不起》電子報，每週二晚上九點半發一封創作相關書籍的深度書摘：chiukaun.substack.com